セルフイメージを上げて婚活を楽にする5つの方法

婚活を始めて、３ヶ月、半年。これは会員様が「私はもう一生結婚できないんじゃないでしょうか？」といいがちなタイミングです。３ヶ月～半年で思い通りにいかないからといって「一生結婚ができないかも」と思い込むのは飛躍しすぎで、間違った思い込みですが、その原因の大きな要素は自信のなさ、セルフイメージの低さなのです。ですので、結婚できるための、セルフイメージをあげる7つの改善方法をご紹介いたします。

セルフイメージを改善する前に知るべきこと２つ

１．トラウマの克服が必要

まず一つ目は、結婚に対する過去のマイナス体験を解消しておくこと。

これから婚活をスムーズに成功させるためには、過去のマイナス体験「結婚は怖い」「絶対に浮気される」「異性から酷い目にあった」などの克服できていない心の傷＝トラウマがあると、どんな努力をしても無駄になってしまうということです。

心理の専門家による「トラウマの克服」を受けた後でセルフイメージの改善方法にとりくむことをお勧めします。

２．未完了タスクの蓄積がセルフイメージを下げる

もう一つは、毎日のちいさな

「あー今日もダメだった。やるべきことができなかった」

という積み重ね実はセルフイメージを下げ続けている原因だと知ることです。

家計簿でも早起きでも運動でもいいし、掃除・洗濯でも日記でもなんでもいいので

「ちゃんとやれている。今日のタスクは完了！」

と思えることが非常に大切で、極端な話いろいろやれなくても最低限これさえできていれば、爽やかで素敵なセルフイメージへと改善することができるのです。

では参りましょう

セルフイメージ改善法１．

達成するクセをつける

そんなに難しく考えなくていいのです。タスクといっても日常の些細な”やらなくちゃ”から、クローゼットの断捨離までいろいろ。例えば、こんな感じです

ゴミ出しをする、挨拶はハキハキという、７時間睡眠をとる、靴を脱いだら必ずそろえる、野菜とタンパク質をとる、寝る前にテーブルの上を片付ける、歯を磨いてから寝る、婚活システムに1日1回ログインする、きちんとお化粧を落として寝る、明日の準備をしてから寝る、革靴を磨くetc

重大なことだけではなく、小さなことでも沢山の「完了！」を言えることです。

ここで大切なことは

「あ～やらなきゃ、、でもまあいっか、明日で」

をとにかく無くすこと。なんとなく気になったまま見て見ぬ振りをすることは、気付かぬうちに少しずつ脳のリソースを無駄に奪うので、プラスのイメージ作りを妨げます。そして

自分でやると決めたこと、自分がやらなきゃと思ったことをちゃんとできている
婚活男女

ということが自分への信頼と自信へと確実につながっていくのです。

よく思い出してみてください。もう何年も、あるいは何ヶ月も、そのうちやろうと思って保留にしていることってありませんか？おそらくそれこそが、あなたのセルフイメージを「ちゃんとできない人」へと押し下げている原因になっていますよ。

今日今すぐ出来ないこともあるかもしれません。それならせめて期限を決めましょう。そしてスマートフォンでもカレンダーでもいいので、締め切りを書き込んでおくのです。達成できたら赤い二重線を引くなり、タスク管理アプリにチェックを入れるなりして、スッキリしましょう。

セルフイメージ改善法２．

ネガティブな人から離れてポジティブな人との付き合いを増やす

あなたの周りには、愚痴や不満ばかり言う人はいませんか？

同僚や上司、友人でも家族でも、悪口が大好きな人やあなたのことを傷つける人からは、可能な限り離れてください。

親やお客さんだから離れられない、そういう場合もありますよね。その時は悪口や不満、あなたへの批判が始まったらそっと心からシャットアウトするか、できればトイレや電話などを口実にその場を離れるのも一つの方法です。

くれぐれも一緒になって言い合ったり、愚痴や不満を真に受けて同調するのはあなたにとってマイナスです。目の前で悪口大会が始まったら

へ～そうなんですか～

以上。自分とは関係のない世界のこととして距離を置くのです。

　あるいはSNSで、悪口を言い散らかすアカウントをフォローしていたり、世の中のマイナスな面や悲しい出来事ばかりを取り上げている動画など見ていませんか？今あなたが、セルフイメージをあげたいならば、百害あって一利なし、特に自分に自信がない人ほどそういう”マイナス情報”をなるべく視界に入れないように工夫しましょう。

一方で、ポジティブな発言をしている人や、問題を解決するために淡々と行動を起こしている人、今を楽しむ工夫をしている人となるべく交際しましょう。

人間は自立しているようで、自分が接している人物からの影響をたくさん受けてしまいます。いくら嫌いな上司でも、毎日顔を合わせて毎日たくさん会話しているとセルフイメージがどんどんその人に影響されるのです。

逆もしかりで、雲の上のような人でもあなたが素敵だな、ああなりたいなと強く思う人や一緒にいて心が明るく前向きになれる人からは、またその影響を受けます。

たかが会話、されど会話です。

間違って欲しくないのは、ポジティブ＝陽キャとは限らないと言うことです。陽気なキャラクターだからといって、もしもあなたをおとしめたり、見下す人がいたら、その人からは距離をおいて下さいね。

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セルフイメージ改善法3．

自分が理想とする人の行動や発言を真似してみる

心理学の世界では”モデリング”といいますが、なりたい人物を決めてその人と同じように考えたり、行動したりしてみることで、そのパターンを定着させていく、と言う方法です。

身近に理想の人がいないのであれば、小説や映画の主人公でも大丈夫。よく「成功者になりたければ、成功者のように振る舞え」といいいますが、自分が理想とする振る舞いや態度、言葉をよくよく観察して、口癖や振る舞い方を真似してみるのがオススメです。

〇〇さんだったら、こんな時どう振る舞うんだろう

〇〇さんだったら、こんな時どう考えるんだろう

一旦自分から離れて、このような視点を持ってみると、理想のイメージに近づくことができます。自信を失っている人が無理して堂々と振る舞うよりも、いっそうまくやれている人をコピーした方がスムーズなのです。

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セルフイメージ改善法4．

誇れることリストを作る

過去に自分が達成してきた出来事や、自分自身にとって誇りに思えることをリストアップしましょう。これを書いている時にすでに自信を引き出す効果がありますので、ぜひやってみて下さい。嬉しいことに、このリストはお見合いの時のトークにも使えますよ。自慢話が長くなりすぎるとよくないのですが、自信がない人ほど「これだけは誇りなんです」と伝えることで、お相手の見る目が変わります。

ポイントはあくまでも他人との比較ではなく、自分自身が気持ちの上で

達成した！誇れる！

と思うものをリストに書くことです。

例えば、子供の頃から健康優良児だった、とか、好き嫌いなくなんでも食べる、でもいいですし、部活動で褒められたこと、唯一無二の自分の特徴だと思うことなど自己評価でいいのです。

婚活をしていて、落ち込んだ時こそこのリストを眺めると自信を回復できますよ。

ぜひやってみて下さいね。

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セルフイメージ改善法5．