婚活を始めると、忙しくなる人がほとんど。休日はお見合いや婚活デートの予定が入るので、完全に予定がないフリーの日は極端に減ります。でも一番「疲れた、、」と感じるのは交際中のお相手から終了を伝えられた時と、何人とお見合いしても「この人じゃない」というがっかりした気持ちになった時ではないでしょうか。

「婚活疲れ」は努力の証

婚活って、結婚というゴールがなんとなく見えてくるまでは、泣いたり笑ったり緊張したりとなかなか心の運動が激しいものです。

それというのも、お見合いやデートをしているからこそ、心が動いて疲れるのであって、いわば頑張っている証拠。どのくらいお見合いをして、どのくらいさよならをしたら心が疲れるのかは個人差がありますが、あなたが「疲れた・・・」と感じたらその感覚を大切にして下さいね。

今日は疲れた自分をまず受け入れて、次に取るべきアクションをご紹介します。

婚活疲れへのおすすめ5つ

１.体を動かす

婚活が疲れるのは、簡単には答えが出ない悩みをぐるぐると考え続けてしまうため。

また、週末がくる度に「初めまして」を繰り返していたら、人見知りしやすい人には大きな負担に感じてくることもあるでしょう。

あるいは、「なぜあの時私を振ったのか？」とお相手を問いただしたい気持ちになったり、「なぜ私はあのひととの交際を簡単に終了してしまったのか」と今さらどうにもならない過去を後悔したりするのも婚活疲れになりやすいケースです。

考えても仕方がないモヤモヤは、仲人にまず打ち明けて欲しいのですが、苦しい胸の中を洗いざらいしゃべってもまだ気が晴れない時は、思いっきり体を動かすのがおすすめです。

体を動かすことの効果

心地よい疲労感が、心のモヤモヤを一瞬忘れさせてくれる
脳に酸素が巡り活発になって前向きになれる
お腹が空いてご飯を美味しくいただける

疲れても良いのです、運動による体の疲労感と爽快感が脳の疲れを軽減してくれますよ。

実際にぶどうの樹結婚相談所の会員様も、婚活疲れの時はジムで泳ぐとか、山登りをして気分転換する、フラメンコダンスで発散する、という方がいました。皆さんすでにご成婚されていますけどね！

２.リラクゼーションを受ける

エステやマッサージって、シンプルに心地よくて体がリラックスしちゃいます。そうすると、体が整うだけでなく、同時に心も整うもの。心と体ってやっぱり連動しているんですよね。

ついでに美活にもなるので、一石二鳥。

婚活疲れ中の過ごし方としては、転んでも前向きに過ごすのがいい回復方法と言えるでしょう。

鏡に映った自分にうっとりすることで、また次の出会いへのモチベーションも、自然に高まっているのです。

おぎたのおすすめは

ボディートリートメント（リンパマッサージは健康に良くむくみが取れますよ）
ヘッドスパ（脳の血流が良くなると同時に、表情筋も上がるのでお顔が若返ります）
ヨガ、瞑想（自己流もいいのですが、先生と一緒だとより効果が高まります）
リフレクソロジー、足ツボ（痛いけど、終わった後の爽快感は病みつきになりますよ）
鍼灸（文句なしに頭と体の疲れが吹っ飛びます）

などです

荻田個人としては、ボディートリートメントの中でもアロママッサージがおすすめ。

リンパを流してむくみが取れると、履いてきたズボンがブカブカになるので即効性を感じられるのも嬉しいものです。

アロマオイルは、西洋では漢方のように浸透している医学。香りの効能は約０.2秒で脳に届き、本能を司る部分へと届くので、理屈抜きにリラックスできるのだそうです。

この香りとマッサージのダブルの効果を期待できる、アロママッサージ、私は東十条のサロンをいつもホットペッパービューティーから予約しています。

施術がおわった後は、生まれ変わったようないい気分になれますよ。

ついでにフェイシャルエステもやってもらえる90分コースがおすすめです。

３.涙を流して泣く

ストレスが高まっている時は交感神経が活発になっています。

涙を流して泣く「涙活（るいかつ）」は意識的に泣くことで交感神経の働きを抑え、ストレスを発散する方法です。

感情が揺さぶられて涙を流すと、自律神経が緊張や興奮した状態（交感神経優位）からリラックスした状態（副交感神経優位）へスイッチが切り替わります。すると脳も癒され精神的なストレスまでもが解消されていきます。

難しいことはおいておいて、感情を発散して思いっきり泣くことは、すっきりするもの。ただし、感情の働き具合は人それぞれ。涙もろい人とそうではない人がいるので、「どうしても上手く泣けない」という人は無理せず他の方法で疲れを癒しましょうね。

ちなみに私おぎたは映画「ミニオンズ」でも泣くくらい涙もろいタイプです。

4.たくさん睡眠をとる

女優さんやモデルさんなど美しい人は皆さんお休みの日は決まって「たくさん睡眠をとる」と答えますよね。神経を使うお仕事では、脳みそは常にフル回転なのでしょう。

脳みそフル回転なのは婚活も同じですよね。姿勢や表情、会話の受け答えにメッセージのやり取りなど、気を抜けないのが婚活です。そんな時に一番お金がかからないリラックス方法は睡眠なのです。

やり方は

１.気持ちのいい寝具と快適なパジャマで目覚ましをかけずに横になる

２.喉が渇いた時のため、飲み物をベッドサイドに用意しておく

３.後はぐっすりと気が済むまで眠りましょう

睡眠のリズムをなるべく乱したくない人は、いつもの睡眠時間をコアタイムとして、その前後に時間のゆとり持つようにするといいでしょう。

実際に、頭を使いすぎる人ほど婚活は疲れますから、ダイレクトに脳を休めるという意味で最もシンプルかつ合理理的な方法かもしれませんね。

５.仲の良い人と時間を過ごす

婚活が辛く感じる時は、「自分が否定された」「受け入れられなかった」と感じる時に多くみられます。そんな時は、仲良しのお友達やお母さん、あるいは私仲人おぎたと一緒にお茶でもしながらおしゃべりしましょう。あなたのことを肯定し、受け入れてくれる人と過ごす時間は、シンプルに自信を回復するプレシャスタイムなのです。

おすすめのやり方は

１.気心が知れた人、あなたを認め肯定してくれる人と会う時間を作る

２.美味しい食べ物や飲み物を用意する

３.快適な部屋でくつろげる環境で会う

４.いろんなことを話しながら食べたり飲んだりして過ごす

これだけです。

大切なのはお相手選び。必ずしもあなたにお説教をしたり、改善点をアドバイスしてくれる人でなくても良いのです。あなたが話しやすい相手であること、リラックスして過ごすことがキモです。あなたの存在を受け入れてくれる人と一緒に過ごしましょう。